Unser Trainingsbuch soll Anfängern einen leichten Einstieg in das Thema Mentaltraining ermöglichen und Fortgeschrittenen neue Übungen zeigen sowie fundierteres Wissen eröffnen. Jedes Kapitel beinhaltet neurowissenschaftliche und psychologische Grundlagen und Modelle um Themen wie Schlaf, Kreativität, Entspannung, Stress, Achtsamkeit, Aufmerksamkeit, Lernen und Meditation besser zu verstehen. Nach jedem Kapitel folgen Übungen die zunächst im Buch schriftlich festgehalten und dann in den Alltag übertragen werden können.